Att träna ute är inne!

Om du har ett årskort på Gustavsvik har du också fritt tillträde till Gustavsvik utegym. Sexton stationer kompletta med instruktioner

Spinning

Med spinning tränar du både hjärta och lungor och förstärker samtidigt muskulaturen i lår och vader. Med rätt teknik kan du också stärka musklerna i mage, rygg, axlar och nacke. Vi erbjuder flera pass i veckan med varierande svårighetsgrad.

Boka spinning

Parkering

Lägg till parkering till ditt gymkort för 50 kr/månad.

Bra info

• Du tecknar ditt nya gymkort i badets reception.
• Förnya ditt gymkort kan du göra direkt på gymmet.
• Vill du prova på vårt gym? Köp ett prova på besök för 100 kr i badets reception.
• Gymmet har 15-årsgräns. Mindre barn får inte följa med in på träningspasset.
• Vid köp av årskort kan du boka en timmes introduktion med instruktör för att komma igång på bästa sätt.
• Bokning av Relaxen sker via telefon 019-196900 eller mail relaxen@gustavsvik.se

Det finns knappt en muskel som inte tränas när du simmar. Du får ökad uthållighet, styrka och kondition samtidigt som din koordination och rörlighet förbättras. Om du vill komplettera och variera din träning med simning hittar du vår 50-metersbassäng alldeles intill gymmet.

Du blir starkare

När du simmar jobbar hela kroppens muskelgrupper tillsammans. Ben, armar, rygg, axlar och mage är aktiverade när du simmar. Vattnet ger också kroppen ett naturligt motstånd att jobba med.

Du får bättre kondition

Precis som löpning stärker simning din kondition. Du kan exempelvis intervallträna och varva snabba med lugnare längder. Du får bättre blodcirkulation, starkare hjärta och blodkärl.

Du bränner fler kalorier

Simning är en av de bästa träningsformerna för att bränna kalorier. Efter en halvtimmes lugn simning bränner du omkring 200 kalorier, vilket är mer än det dubbla mot att promenera samma tid. Simmar du snabbare kan du bränna lika mycket som du skulle göra under en löprunda.

Du blir smartare och lugnare

Forskning visar att du kan bli smartare, mer kreativ samt får en minskad stressnivå och vässat minne av simning. Simning kan till och med lindra och motverka depression. Det visar studier från bland andra University of Western Australia. Det är de repetitiva rörelserna i kombination med andningen som gör underverk. Vattnet mot din hud startar också produktionen av oxytocin.